za duzo

Pany, a może by tak odjąć z jeden trening i wysypiać się porządnie? Co? Węgle 125 to restrykcja? :-D Przy skakaniu z jednego systemu na drugi rozregulowujesz sobie układ hormonalny i organizm głupieje. A jeszcze jak mu dołożysz za dużo wysiłku (jest coś takiego) i za mało kcal to ogólnie Cię oleje.

Ciekawe z tą fruktozą. A jak jej jest bardzo dużo to co? U mnie owoce to podstawa, jem ich bardzo dużo, za to inne źródła wegli w niewielkich ilościach. To źle? Są jakieś badania w tym temacie? Są. Nie jest za zdrowa ale jednocześnie potrzebna. Jak ze wszystkim "co za dużo to nie zdrowo".

Dzięki Triple L, że tak się zainteresowałeś :)jak wygląda mój bęben? więc tak: nie jest to jakaś zwisła skóra, tylko po prostu duży brzuch, który mi przeszkadza, czyli tzw. chyba tkanka tłuszczowa, której jest za dużo. Jednego dnia wyczytałam, że powyżej 88 cm w pasie u kobiet to jest otyłość części brzusznej i to się tyczy mnie ;( reszta jest w [...]

Jestem taki jak widac na zdjeciu, chcialbym cos ze soba zrobic :P Nie wiem czy robic ABS II czy cos innego. Niezbyt znam sie na tym. Bardzo bym prosil o jakas rade, co robic. Nie wiem nawet czy cwiczenia przynioslyby jakiekolwiek efekty bo byc moze mam za duzo tluszczu? Prosze o pomoc. Pozdro.

[...] 60kg 50kg, 50kg, 50kg, 50kg 35kg, 35kg, 35kg 50kg, 50kg, 50kg Lat Pulldown 3x10 koniecznie musi byc przed pompkami - przynajmniej na jakis czas. Inaczej 33 to nadal duzo za duzo. 10x33kg, 8x33kg, 8x33kg 8x33kg, 8x33kg, 7x33kg 0x26kg, 8x33kg, 8x33kg 10x26kg, 6x33kg, 5x33kg, 8x26kg 7x33kg, 5x33kg, 7x26kg R:26kg //// 10x33kg, 8x33kg, [...]

1. Nie, nie możesz 2. Za dużo dodawania na raz. Przez tydzień, dwa można tyle dodawać, potem : nie.

[...] to .. -przysiady 2,5 kg -wl,mc 5 kg -wyciskanie na barki i wioslowanie 2,5 kg przyjalem taka progresje ze wzgledu na to ze trening nog odbywa sie 3 razy /tyg i dla mnie za duzo byloby dodanie 5 kg co trening poniewaz zawsze unikalem treningu tej grupy miesniowej i odbilo by sie to na wykonywaniu cwiczenia w miare technicznie prawidlowo. [...]

daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a [...]

Witam Tak bedzie dobrze bo według mnie to przysiady 3 razy w tygodniu to za dużo A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -drazek podchwytem 4 x max lub sztangielki młotkowym co lepiej ? b-martwy ciag 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5

gohan506 a ty co,z choinki sie urwales? nowy post w innym temacie? dobrze,ze przejrzalem twoja historie,bo tak...to tylko wrozenie z fusow. wg ciebie za duzo? jak mozesz wypowiadac sie na jakis temat,nie majac o tym zielonego pojecia? wystarczy looknac na ten wynalazek,ktory podales. NIE UKLADAJ WIECEJ PLANOW BIERZ GOTOWE ROZWIAZANIA I CWICZ oto [...]

za duzo fajansiarskich cwiczen,ktore do niczego ci sie nie przydadza. wyciskanie zza karku? co,dawno stawy nie bolaly? nie wiem,na jakim tam poziomie jestes...ale mysle,ze rampy beda odpowiedniejsze,niz objetosciowki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:51:57

za 2 tygodnie skończę cykl 6tyg. FBW (3x w tyg) - głównie na masę. już przytyłem 4kg - ważę 74kg przy 182cm. suplementuję kreatyną (pierwszy cykl w życiu), BCAA i czasem resztki HMB, jeśli trening był ciężki. kiedy skończę FBW planowałem robić jakieś obwody żeby zrzucić brzuch i się wyrzeźbić ale w związku z tym, że całe studia się wspinałem i na [...]

[...] i zgonanie ramien w podpoze o kolano to na biceps mam slabe plecy i dolozylem wioslowanie hantlami a na miesnie klatki jeszcze rozpietki i mam pytanie czy to nie za duzo czy nie lepiej po prostu stosowac ten trening jak jest w oryginale. aha i jak robie abs2 to czy w kolejnych seriach wykonywac cwiczenia na brzuch czy juz nie? Zmieniony [...]

Witam mam pytanie otóż przechodząc do meritum czy lepiej łączyć te ćwiczenia z joggingiem (pon-śr-pi a we wt i czw jogging) czy lepiej na razie ćwiczyć tylko ten plan, dodam iż mój stan fizyczny jest wysoce nie zadowalający (poza brzuchem jak sądzę, chodź i tak mam za dużo tłuszczu ;p), i się zastanawiam czy to wspomoże przy przeszkodzi w poprawie [...]

Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]

Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]

A ja mam pytanie czy dużo tracę z if jak nie robił bym treningu naczczo tzn trening robie o 17 kończe o 18-18.30 i nie ma za dużo czasu na jedzenie a tak przed treningiem bym mógł zjeść np 500-1k kcal a później reszte

dzięki :-) mili jestescie };-) 15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg [...]

19/02/18 DT Tydzień 18 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. Zrobiłam sobie goblet znowu tym razem [...]

19/02/18 DT Tydzień 18 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, ale już mi przechodzi ten ból w okolicach zginacza biodra, także może będę mogła wrócić do ht za tydzień. A czy to kolano to nie boli przez [...]